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听说,他帮很多人戒掉了坏习惯

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管理员

发表于 2016-11-11 09:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
听说,他帮很多人戒掉了坏习惯
2016-11-11 罗辑思维


立志要早睡早起,可到了晚上12点,还是舍不得睡,“我再玩一会”。
明知道提前安排好第二天的工作计划会更高效,可玩游戏、刷论坛,“我就是没时间弄这块儿”。
说了无数次明天减肥,结果总是“吃完这顿再开始”。
……
你想改变自己,可总被“惯性”拖累。

如何改掉坏习惯


有统计显示,一天中,有超过40%的行为是习惯的产物。你以为大部分选择靠的是意志力,却不知,其实人生就是无数习惯的总和。
只有发现并改变自己的“习惯模式”,才有可能戒除坏习惯。只有换用一套高效优秀的习惯管理自己,才可能彻底改变事业和生活。
我们为你找来了一位习惯养成的“高级教练”。
纪元,毕业于中国科学院心理研究所,研究“习惯养成”的话题长达8年。他优化过超过25000张时间表,经过他的指点,平均每个人每周可以多出13.7小时的有效时间。

你将学到


1.所谓的坚持21天养成一个习惯,这种说法毫无依据。
你应该把一个习惯看成是一种技能。先去学习什么是正确的步骤,之后反复练习、强化、熟练,就能坚持。

2.很多人会把坚持不下去,归结为“意志力太差、我太懒了、我就是这样的人”。其实,习惯培养,并不是靠决心、动力和毅力,应该通过精巧的环境设计去促成自己发生想发生的习惯,坚持下来。


音频 为什么你总是坚持不下去?

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3.大家常抱怨,“我知道这个事情必须要做,可我实在没时间,等不忙了再做”。
但其实并没有什么不忙的时间,你应该把一个行为明确到时刻,明确到时间段,明确到一个常规的行为之后,让它主动发生。

音频 6步帮你养成一个好习惯

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4.如果你有一个一直想改变的坏习惯,别急着表决心,先通过做记录的方式,把坏习惯变成稳定、持续的习惯,再用6步法消无声息地对其进行围追堵截。

音频 如何戒掉一个坏习惯?

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三堂课,一键抱走。
戳此↓↓↓不再被惯性拖累。


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