如何利用仪式感提高效率

豆小豆

很多人都会有这种感觉，工作的时候效率很低，不是刷朋友圈，就是经常分心走神，老是不能集中注意力。

什么是仪式感？简单来说，就是一种强烈的自我暗示。从时间管理的角度来说，仪式感就像一个分界线，帮你把工作和生活很明确地区分开。你可以用仪式感让自己在某一段工作时间里，完全不被打扰，这样你就会更专注，更高效。

那该如何培养仪式感呢？文章给了四个建议。

第一，要明确自己的目的，有动机才能有动力。很多人会问，我要那么多时间干什么？这就是你要做的第一件事，先想明白自己要干什么，然后再动手。你要非常明白自己的工作目标，并且带有强烈的目的性地投入工作，才能更有效率。然后我们要划分出工作时间，给每一段工作时间布置合理的任务。你要注意，任务一定要合理，你要根据自己的需求选择任务，搞清楚不同的时间适合干什么。只有这样，你的工作动机才明确清晰，这是你专注工作的前提。

第二，要给自己立规矩。你现在就可以找一张纸，把工作中会让你分心的事情写出来，像什么吃零食、刷微博，刷朋友圈、接电话、看电视、胡思乱想，等等。然后告诉自己，这些事情工作的时候绝对不能做。你可以和自己签一个协议，约法三章，保证不触犯协议上的规定。比如，你可以这么写：工作时间内，绝不接触电子设备；工作的时候只想着工作内容；工作的时候，肚子饿了也不去冰箱拿东西吃等等。仪式感主要是为了让你达到某个状态，也就是你契约上写的这些事情。所以一旦你和自己签了协议，就不要轻易打破。如果你自觉性没那么强，可以让外部力量帮你约束自己。你可以建一个红包群，如果自己没忍住，就在群里发红包。或者让亲人朋友来监督自己，毕竟在自己最亲近的人面前失败，是一件很丢脸的事情。

第三，不要高估自己的意志力，搭建一个隔离区。对于很多人来说，一个简单的契约，是不能让自己做到不分心的。很多人下决心的时候意志很坚定，但真正做事的时候就变得拖泥带水，抵抗不了分心的诱惑。这是正常现象，因为大部分人都会高估自己的意志力。在能够“短期获益”的事物面前，很少有人能抵挡住诱惑。所以，你要建立一个隔离区。举个例子，咱们都知道，学生军训的时候，意志力和专注度要超出平时很多，主要原因就是他们受到了客观条件的限制。军训的时候，你不能带手机、笔记本，也不能带零食。你的周围没有电视、没有空调、没有网游、没有淘宝。你前面只有一个教官。能支持你的，只有一瓶水。之所以我们军训的时候能这么专注，主要是因为我们处在一个隔离区。工作也是一样，你要断绝一切干扰，建造一个绝对工作的领域，就是隔离区。最简单粗暴的办法，就是把手机关了，然后断网，排除一切可能出现的打扰。这样一来，就算你想放纵也放纵不了，只能工作。

最后，你可以找一些暗示，或者小动作，告诉自己已经进入绝对工作的时间了。比如，有的人不在桌子上放一杯可乐，就没办法静下心写作；有的人在工作之前要唱一支歌开嗓提神。日本有一位非常有名的“职场女神”，叫胜间和代，她曾经说自己准备注册会计师考试的时候，会在桌子上放一面镜子。从镜子放上去的那一刻起，她便会全身心投入到工作状态。因为一旦她偷懒，就会从镜子中看得一目了然。所以，你也可以给自己设立一个小暗示，告诉自己，我已经进入绝对工作的时间了。

通过以上四点，你也可以建立自己的仪式感了，下次工作的时候，你不妨试试看，或许可以帮你提高工作效率。