活着怎么才能没痛苦？
人活着都会有痛苦。有没有一种方法能摆脱痛苦呢？有本书叫《当下的力量》，就是教我们怎么通过关注当下来摆脱痛苦。先来说说为什么关注当下就能摆脱痛苦。作者说，痛苦的来源主要有两个，一个是时间，一个是思维。来源于时间是因为我们要么是在为过去的事伤心难过懊悔，要么是为未来的事担忧紧张害怕，所以才痛苦；来源于思维是说，人的脑子一刻都停不下来，永远在想事情。买东西要想，吃东西要想，一件事做不做、怎么做也要想，想出结果或是想不出结果都可能会造成痛苦。所以说，只要我们能让自己的思绪停下来，同时不关注过去，也不关注未来，就不会有痛苦了。这种状态怎么才能达到呢？就是进入当下。你看，一个人在赛车或者攀珠峰的时候肯定不会痛苦，因为他们不能分神，不能胡思乱想，稍不留神，就可能付出生命的代价。那这种进入当下的状态在平时怎么才能达到呢？作者给了两个方法。
第一个方法就是尽量把你的思绪全部集中在一个点上，这个点可以是你的鼻子，你的眼睛、你的头发，任何一个器官，排除一切杂念只想它，一旦走神，就强行把注意力拉回到这个点上。这个时候，你脑子里就只有一个物体，没有时间的概念，这个跟禅宗里的开悟和瑜伽当中的冥想基本是一样的。但问题是，光知道不行，你得经常训练才能做到。什么时候训练呢？就是你感觉到痛苦的时候。作者说，经历的痛苦越多越容易开悟，所以很多女性能达到开悟状态的比男性多，因为她们每个月都要受到姨妈的折磨。那对于大众来说，利用生活中的小痛苦来训练就够了。比如说你正在等一个人，等了很久还没来，心中很急躁；或者开车，堵在路上怎么都动不了，心里飘过一万只草泥马。这些时候，你就可以试着转移你的注意力，努力进入到当下的状态。一开始肯定会很难，但是多加训练，就肯定可以把这些烦恼抛到九霄云外。
第二个方法，是把自己想象成透明人。这种状态下，你可以以一个完全客观的视角去看这个世界，一切都与你无关，痛苦也就与你无关了。比如说，你正在家里享受一个美好的周末，但是窗外工地施工，轰隆声不断。这个时候，你就想象自己是透明的，静静地感受自己的呼吸，阳光、空气可以穿过你的身体，身边的噪音、灰尘也可以穿过你的身体。这样你就会发现，噪音好像跟你没关系了，整个世界都宁静了。当然，这也是理想的状态。为了达到这种境界，你不妨多试一试、练一练。
但是有人会说了，沉浸在当下，当下是感觉不到痛苦了，但是没解决的问题还是没解决啊，总不能永远不醒来去面对吧？沉浸当下确实不能帮你解决问题，但是可以减少你解决问题时的痛苦。因为首先，它能让你具备一种臣服的能力，从心里接受这件事是归你的，必须要完成；然后，它能让你不胡思乱想。当你觉得一件事很难的时候就会担心自己做不好，但是这种心态只会带来负面作用。如果你不去想，顺其自然努力去做，这些担心就不会发生。
所以你看，痛苦并不是客观存在的，而是一种主观感受。摆脱痛苦，还是要从改变自己开始。
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