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你控制不了自己的时候该怎么办

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自攻螺丝

发表于 2016-6-16 10:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们先看一个精神分析学的经典案例。有一只小狗,打了两个嗝之后就开始不停地叫,好像前面有个敌人一样。小狗之所以会叫,是因为它发现控制不了打嗝这件事。而且小狗会觉得自己控制不了打嗝,肯定有其他的力量在控制打嗝。而且打嗝让小狗很不舒服,所以这个外界的力量一定对它有恶意。这就是小狗觉得外部有敌人,并且一直叫的真正原因。

对孩子来讲,特别是很小的孩子,也会有这样的行为。比如,有个一两岁的孩子,不小心把牛奶打翻了,结果他却说是妈妈打翻的,还伸手要打妈妈,听起来很奇怪吧?其实和上面的案例是一样的,这个小孩本来觉得自己是可以倒牛奶的,但最后牛奶洒了。对他来说,这就是一件失控的事情。在孩子的世界里,主要的力量只有他和妈妈,既然他控制不了倒牛奶,他就觉得一定是妈妈在控制,所以牛奶洒了就是妈妈干的。你看,当小孩感到失控的时候,会归罪到外部世界。在这个例子里,孩子觉得是妈妈把牛奶弄洒了,其实是一件好事。因为这说明妈妈和孩子可以一起努力克服困难。这件事被克服之后,孩子就会觉得世界重新变得可控了,就知道这些不可控的东西是可以克服的,长大后他心态也会更积极向上。

但如果他觉得是个看不见摸不着“魔鬼”,导致了失控的发生,问题就比较严重了。比如有个妈妈,在孩子一两岁的时候连着搬了好几次家,结果她发现孩子开始怕黑影。我们可以这么理解,连续搬家对一个孩子来说刺激太大了,他会经常觉得失控。但他不知道是搬家导致了这种失控,就只好把不好的感觉归罪于看不见的敌人。而黑影呢,恰好看起来像是一种强大的力量,黑暗之中好像有什么东西导致了失控的发生,比如说,鬼。这也是很多小孩子怕鬼的原因。

所以家长一定要多陪伴婴儿,照顾好他们的吃喝拉撒睡。对小婴儿来说,如果一切事情都处在一个可控的范围内,他就会觉得活在一个很好的世界里。

那如果成年人失控了会怎么样呢?成年人一般都会采取向内部攻击的行为,比如对自己的悔恨。举个例子,有个人晚上喝了两杯咖啡,结果失眠了,而且到了凌晨两点多了还是睡不着。这时候他就自我攻击了,因为明天还要上班,还有很重要的会,这时候还睡不着,明天状态肯定特别差。他开始自责,为什么自己非要喝那两杯咖啡?还会想自己连睡觉都管理不好,难怪比别人差。这里的“失眠”就是件失控的事情,我们知道“失眠”是不好的东西,所以也就觉得,控制不好睡眠的自己也是不好的。

当然,和小动物和婴儿比起来,这种心态有了很大的进步,我们多数会怪罪在自己身上。为什么说是进步呢?因为当我们怪罪外部世界的时候,我们就默认了这件事我是无能为力的,你也就放弃了努力。这也是为什么,很多人都会把发生在自己身上的倒霉的事说成是“我的命不好”,这其实是自暴自弃的心理。

面对生活中的这些失控,我们应该怎么做呢?有个日本人发明了一种疗法,这种疗法的核心是“顺其自然,为所当为”。意思是说,当你遇到一些失控的事情时,要努力接纳这些不如意,同时继续做你能做的事情。我们从上面的案例能看出,不管是打嗝,打翻了牛奶还是失眠,主人公都把它们看成了一件充满恶意的事情,而接纳的意思,是把不如意当成一个中性,甚至是好的东西,让它发生就可以了。

所以你看,想要平静地面对生活中那些失控的状况,心态的调节十分重要。别把失控当成魔鬼,顺其自然,做你能做的事情,这才是正确的心态。
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